41

خمس عادات يومية اذا قمت بها سوف تغير حياتك للابد

مرحبا بك في عالم psych2go في فيديو اخر

شكرا لكم على وجودكم هنا

بمساعدتكم ودعمكم

نستطيع أن نحقق المهام في تحقيق الصحة النفسية والعقلية أكثر سهولة لكل فرد

لذلك أود أن اشكركم مرة ثانية , والان هيا نبدأ

هل تشعر بأنك مفقود وضائع في هذه الحياة ؟

الاشياء وكأنها ثابتة وراكدة لا تتحرك

وكأنك لا تقم بأي تقدم تجاه أهدافك

هل تشعر وكأنك تقوم بتكرار نفس نمط الحياة والعادات يوم بعد يوم ولا يوجد شئ ليوضح سبب هذا ؟

تلك الايام الحياة تتمحور حول وظيفة تقليدية وجيدة من الساعة التاسعة صباحا الى الساعة الخامسة مساء

او تكون ماتزال طالب يدرس ويقوم بواجباته الدراسية

وهذا يأخذ الكثير من وقتك كل يو م

لذلك بشكل طبيعي تشعر وكأنك عالق في مكانك

لذلك الجزء المهم هو أن تقوم بأتخاذ اجراء عنما تشعر بأن الامور لا تسير على مايرام

او عندما الامور لاتسير على الاطلاق.

لذلك سوف نوضح خمسة عادات سوف تغير حياتك للأفضل من حولك

1- اكتب ثلاثة امور انت ممتن بوجودها في حياتك

هل حدث شئ من قبل في حياتك وكان في غاية الاهمية

وأردت أن تتذكره

ولكن للأسف لم تقم بكتابته وتدوينه

لذلك ينتهي الأمر بك أن تنسى الامر تماما .

لذلك انت بشكل واضح وبسيط لا يمكنك أن تعتمد ذاكرتك لتحتفظ بكل لحظة في حياتك.

الوقت يمر وبشكل محتمل ومن الممكن أن تنسى أشياء مهمة او أشياء أن ممتن لها .

كتاية وتدوين الأشياء والأمور تساعدك على تعزيز امتنانك لها , وأيضا تساعدك وستسمح لك بأن تتذكر وتسترجع ماذا حدث في حياتك سابقا ز

وتساعدك على تغير وجهة نظرك .

اوضحت دراسات أن تعزيز الامتنان يجعلك تنام بشكل أفضل , وتقلل من مرحلة الضغط والقلق, وتحسن من تطوير علاقاتك الشخصية في حياتك .

البداية والاتستمرار في كتابة وتدوين ثلاثة أشياء انت ممتن لها بشكل يومي لن تغير شئ في حياتك أهم من ان تعطيك الايجابية في حياتك .

2- قم بالتنظيف لمدة عشر دقائق كل يوم!

هل شعرت من قبل بالضغط او بالصعوبة في التفكير في تنظيف غرفتك او بيتك

حسنا, للتخلص من هذا الشعور

من الأفضل أن تجزء المهام التي ستقوم بها لتصبح أكثر تمكنا وسهولة

عشر دقايق هي فترة وقدر معقول من الوقت

تلهمك بالثقة وتمنكنك من فعل هذا .

وأيضا انه وقت كافي لك لتنهي شئ صغير , ابدأ بطوي وتعليق ملابسك أولا ثم قم بكنس ومسح غرفتك .

لو شقتك كبيرة الى حد ما

لتنظفها مرة واحدة , ابدأ بغرفة واحدة اولا لجعلها اسهل

كما في المطبخ قوم بغسل الاطباق

او في غرفة المعيشة قوم بترتيب الأريكة

اذا استطعت ان تقوم بانهاء شئ في عشر دقائق

سيكون من السهل عليك واكثر اقتربا ان تنهي كل شئ

في الوقت المناسب.

3- اعتني ب بشرتك

هل تتأثر ثقتك بنفسك عندما تشعر الانزعاج تجاه جفاف بشرتك في فصل الشتاء

صدق او لا تصدق

مظهر بشرتك يتأثر بشكل مباشر بحالتك النفسية وبمشاعرك والعكس صحيح.

وفقا لدكتور ريتشارد دكتور الامراض الجلدية والنفسية قال بأن تساقط الشعر والتهاب الجلد والاظافر الهشة هي ربما بشكل كبير علامات لحالتك النفسية

هذه التغيرات الفيزيائية الغير مرغوب فيها يمكنها لها اثر سلبي على ماتشعربه

ويؤثر بشكل أسوء على وتزداد سوء على بشرتك واظافرك وشعرك

وخلق الحبوب .

هذا واحد من اهم الاسباب لماذا الاهتمام ببشرتك شئ هام

حيث تساعدك على تعزيز حالتك النفسية لتصبح اقوى

وتمنحك مستوى عالي من الثقة

وتعزز من مظهرك الخارجي في الحياة .

4- طبق مبدأ 80/20 !

هذا المبدأ تم اكتشافه في الثامنينات

بواسطة الاقنتصادي ويلفريدو باريتو

لاحظ أن 80% من مساحة الارض في دولته مملوكة ببواسطة 20% من السكان

هذا المبدأ يقترب على مايقارب من 200 سنة في وقت لاحق التي يمكن تطبيقها في مواضيع مختلفة مثل العمل أو العاب القوى.

هل تسألت من قبل أن هذا المبدأ يمكن ان يطبق في حياتك ؟

وكيف ؟

لقد اتضح ان 80% من نجاحك سوف يأتي من 20% من العمل

هذا يعني ان 80% بما تفعله سوف يكون غير مهم ولا يمس نجاحك بأي صلة.

الفكرة الاساسية من تطبيق هذا المبدأ في حياتك ’هو أن تحدد أن 20% من الاشياء التي تفعلها هي بالفعل نتيجة للنجاح.

الطريقة السهلة لتحديد ال 20% هو ان تقوم بانشاء قائمة تضع في بدايتها الاشياء الاكثر اهمية ثم بعد ذلك الاشياء الاقل اهمية .

اخيرا اقطع ال 80% من المهام في اخر القائمة ومن ثم يتبقى ال20 % من القائمة التي ستقوم بفعلها .

بفعل هذا سوف تقوم بتطوير انتاجك وكفائتك عندما تقوم بتركيز كل جهدك على تلك المهام التى تسبب لك النجاح في حياتك.

5-

القيام وتنفيذ باعمال وروتينة فعالة!

هل حدث منقبل أنك استيقظت في الصباح وشعرت بأنك مرهق وغير محفز ؟

هذه اشارة بان روتينك اليومي لا يعمل بشكل فعال وصحيح

اعمالك الروتينة اليويمة تنقسم الى روتين صباحي ومسائي .

الاعمال الروتينة الفعالة يجب ان تحفز جسدك وعقلك وتمنحك وتعزز من الهامك وطاقتك.

بالطبع كل فرد يمتلك روتينه واعماله اليويمة الخاصة والفريدة لذلك يجب ان تجد ماهو الافضل لك.

في الصباح يمكنك ان تقرأ الاخبار من الجريدة ,او تقوم بالجري البطئ لمسافة ما او تستمع الى تسجيل صوتي لتستعد ليومك.

الغرض الاساسي من الروتين المسائي هو ان تقلل من الضغط على جسدك وعقلك بعد يوم طويل وشاق من العملاو الدراسة .

الان هيا نتحث عن الاعمال والروتين المسائي

وان تجهز سريرك للنوم في هذا الوقت يجب ان تقوم باشياء انت تحبها وتستمتع بها مثل : قراءة كتب او الكتابة او مشاهدة فيلم تلفزيوني شيق

اذا كنت تبحث عن تغير حياتك بالقيام بتلك العادات من المهم ان تتذكر ان القيام بالعادات اليويمة شئ ليس سهل لذلك يأخد بعض الوقت والممارسة لتفوم بها بشكل صحيح.

ركز على القيام وتطبيق تلك العادات واحدة تلو الاخرى بدون تسرع

وسوف تشعر بشكل ملحوظ ان روتينك يسير في الاتجاه الصحيح .

اذا اعجبك هذا الفيديو لا تنسى ان تفعل زر الجرس وتضغط على زر الاعجاب واذا اردت المصادر سوف تجده في صندوق الوصف

شكرا لك للمشاهدة نراك المرة القادمة.