40

هذا ما حدث عندما أخذت حمامًا باردًا لمدة شهر

1- أنا أفضل تناول المشروبات شديدة السخونة

مرحبا، انا ديبين

هناك أمرين يجب أن تعرفوهما قبل مشاهدة هذا الفيديو

2- أفضل تناول الطعام ساخنًا جدًا

3- (وهذا أهم شيئ) دائمًا ما آخذ حمامًا ساخنًا جدًا

وعادة ما تتسبب سخونة الحمام في احمرار بشرتي عند الانتهاء منه

ولكني قررت اختبار ثوابتي هذا الشهر وأخذت حماما باردًا لمدة 30 يومًا

مرحبًا بكم مجددً في قناتي

قررت أخذ حمامًا لمدة 30 يومًا

إذا لم تكونوا قد شاهدتم الفيديو الأول من هذه السلسلة على قناتي يمكنكم الاطلاع عليه

بعنوان "مارست اليوجا كل يوم لمدة سنة كاملة"

ويبدو أنكم أحببتموه بالفعل

وسأترك لكم رابطه في الوصف أسفل الفيديو

إذا لم تكونوا مشتركين بالقناة قوموا بالاشتراك وتابعوني على انستجرام

حيث أنني أنشر الكثير عن حياتي اليومية هناك

هل أنت مهتم بالبحث عن فوائد الحمام البارد وتريد تجربته؟

حسنا، دعني أخبرك أنني وجدت يومًا ما فيديو عنه في الفيديوهات الموصى بها في يوتيوب

وشاهدته بأكمله كما شاهدت أيضا أناس كثيرون يتحدثون عن تحدي الحمام البارد

وقد كنت منبهرة جدا بالأمر، لذا قمت ببحث آخر

عن أسباب رغبة أي شخص "طبيعي" في أخذ حمام بارد

وقد وجدت الكثير من الأدلة العلمية التي تبرهن على فوائده الكثيرة

وقبل أن أبدأ بالحديث عن إيجابيات الحمام البارد التي وجدتها

أود أن أذكر النقاط السلبية أولًا

دعوني أخبركم أن النقاط السلبية أقل بكثير من الإيجابية

لم أدرك قط كم أنا محظوظة بقدرتي على أخذ حمام ساخن حتى هذه اللحظة

فالجو شديد البرودة هنا

لذلك كان قرار أخذ حمام بارد

في الوقت الذي لا أريد فيه فعل ذلك

نعم لم تكن التجربة ممتعة جدًا

ولكني اعتدت عليها سريعًا جدًا

بدأت بمياه باردة ثم أكثر برودة، وهكذا

لأنني لم أرد أن اتسبب بصدمة لجسدي، وفعلت ذلك لمدة يومين ثم بدأت بعدها باستخدام مياه باردة تمامًا

والآن أنا معتادة عليها

(إذا لم تكونوا تعرفونه فهو داء يتسبب في تحويل أصابعي للون الأبيض عندما أشعر بالبرد)

والنقطة السلبية الثانية هي أنني مصابة بداء الرينو

وهو شيء سخيف جدًا خاصةً أثناء الحمام البارد

فأحد أفضل الحلول للتعامل مع هذا المرض هو وضع ماء ساخن على الأصابع

حيث أن يداي قد تتجمد بسببه حرفيًا

لقد انتهيت لتوّي من ممارسة التمرينات وسأقوم بوضع بعض الكريمات على وجهي

وأريد فقط التحدث إليكم قليلا حيث أنني لم أقم بتصوير أي شيء لهذا الفيديو خلال اليومين الماضيين

فقد سافرت إلى جنوب كاليفورنيا للتنزه مع صديقتي

ولكن الحمام الذي أخذته خلال اليومين الذين قضيتهما هناك كان حماما دافئا!

ولدي اعتراف أريد أن أخبركم به، لقد أردت فعلًا أخذ حمام بارد يوميًا

وهذا لأنني كنت أتجمد من البرد هناك وخاصة يداي لذلك لم أستطع استعمال البارد

من فضلكم لا تهاجموني في التعليقات أعلم أنهم ليسوا 30 يومًا حرفيًا

هذه هي كل النقاط السلبية التي اكتشفتها

ولكني فعلت ما بوسعي

وأعتقد أنه من الواضح جدًا أن تشعر بالبرد عند أخذ الحمام البارد فهذا واضح جدًا

لقد نجح الأمر في أول يومين

لكني لم أصوّر أي فيديوهات خلال الأسبوع الأول

لقد حرصت على استخدام الكاميرا في هذا الشهر

لمتابعة كل شيء

وعند مشاهدتي للمقاطع التي صورتها تذكرت كم كنت أشعر بالبرد حقًا

ولكن في الحقيقة بدوت أكثر استرخاءًا في جميع مقاطع الفيديو

أنا شخص يعاني من الاضطراب الشديد فأحيانا أجاهد التنفس

حيث أنني أشعر بالإجهاد الشديد الذي يجهد رئتاي ويجعلني أشعر كما لو أني مصابة بسرطان الرئة

كما يتسبب ذلك الإجهاد الذي أعانيه في أنه يجعلني أتثاءب باستمرار

ولكني لا أتحدث عن ذلك كثيرًا حتى لا يظن البعض أنني شخص مريب

ولكن إذا كنت تشاهدني الآن فأنت أيضًا شخص غريب ومريب مثلي وأنا أحبك!

لا أعلم ما إذا كان هذا الإجهاد الذي أعانيه شيئًا شائعًا أم لا ولكني أضطر إلى التثاؤب طويلا حتى أستطيع التنفس بعمق

ولكني كنت أشعر بالتحسن بعد كل مرة أنتهي فيها من الحمام البارد

أشعر أن هذا كان الحمام الأكثر برودة

ولكني عانيت من الإجهاد الشديد قبله والآن أنهيته لتوّي ولا أزال أقطّر على السجادة

لقد عانيت من إجهادًا شديدًا جدًا قبل الحمام ولكنه زال الآن تماما!

أعني أنني كنت أتجمد ولكني أيضا كنت هادئة جدا ومسترخية وأشعر بالراحة الشديدة

الأمر الثاني هو أنني كنت أستغرق 3 دقائق في الحمام بدون مبالغة (لقد كنت أحسب الوقت)

وكنت أنهي فيهم غسل شعري وجميع جسدي

لذا فقد كان ذلك مفيدًا في توفير المياه وتخفيض فواتير المياه والكهرباء وهذه ميزة عظيمة بالطبع

فلا أحد يحب إنفاق الكثير من الأموال على مثل هذه الأشياء

وقد سمعت أيضًا أن الحمام البارد يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز المناعة

وقد شعرت بنشاط الدورة الدموية لديّ بشكل ملحوظ حيث زال شعوري بالرينو وهو أحد مشاكل الدورة الدموية

وقد يكون تأثيره ضعيفًا في هذا الأمر لكني بالفعل شعرت بتحسن كبير بعد كل مرة أخذت فيها حمامًا باردًا كما لو أن النشاط يدب في جسدي كله

كما شعرت بالتناغم بين جسدي ومشاعري وكانت هذه ميزة بالغة الأهمية بالنسبة لي

النقطة الثانية: رأيت بعضكم كتب في التعليقات على فيديوهاتي الأخيرة أنه لاحظ أن شعري وبشرتي يبدوان بمظهر صحي

فشعري الآن ذو ملمس ناعم جدا أسعر به كالوسادة الصغيرة الناعمة

وفي الحقيقة لا أعلم إذا كانت بشرتي قد صفت بعد أم لا حيث أنني في فترة المراهقة ولدي حب الشباب

ولكن أعتقد أن الحمام البارد قد ساعد في ذلك قليلا .. كما أن الكاميرا أيضًا تساهم في إظهار بشرتي أكثر صفاءًا من الحقيقة

يمكنكم هكذا رؤية حبوب الشباب هنا ولكن هذه الآثار بسبب عبثي فيها

قد يكون من الصعب لمس آثار الحمام البارد على بشرتي ولكنه ساعد بالفعل في تحسن شعري وجعل ملمسه أكثر نعومة

وهناك الكثير من الأسانيد العلمية لذلك، وقد بحثت عنها كثيرًا قبل البدء في التجربة رغم أن شعري طبيعته ناعمة ولكنه يساعد أيضا في تحسين الشعر الجاف

وبالإضافة إلى نعومة شعري بطبيعته فإنه أيضا دهني جدا

وأعتقد أن هذا بسبب أنني أتمرن كثيرا وألعب الجمباز

لذا أضطر للالتزام بروتين غسل شعري كل ليلة بسبب الدهون التي يفرزها

فشعري يمتليء بالدهون حرفيا كل 23 ساعة

ودون مزاح، وجدت أن شعري قد تحسن جدا ولم يعد يفرز الدهون لمدة يومين أو ثلاثة أيام وهذه فائدة عظيمة بالنسبة لي أيضًا

أعرف أشخاصًا قد يغسلون شعرهم مرة كل أسبوع لكني لا أستطيع فعل ذلك لأن شعري يتحول لكرة من الدهون إذا لم أغسله يوميًا

وهذا شعري بعد يومين من الحمام البارد ويبدو جيدا جدا رغم أنه سيبدأ بفرز الدهون الآن

لذا فأنا أعتبر هذه ميزة مهمة جدًا أيضًا

وهناك شيئا آخر لست متأكدة ما إذا كان له علاقة بالحمام البارد ولكني شعرت بأن عضلاتي تتعافى أسرع

فأنا أتمرن كثيرًا طيلة حياتي

ولم أعاني من آلام العضلات حتى توقفت عن لعب الجمباز منذ 3 أعوام تقريبا

ثم بدأت بالتمرن على الأوزان والجري وأحرزت تقدما في مركز الرياضة مؤخرًا

لأني أعشق الرياضة وتمرين جسدي والتعرّق، ثم اكتشفت أنه بعد أخذي حمامًا باردًا

لا أشعر بآلام في عضلاتي، بل أشعر وكأنه يمكنني التمدد دون المعاناة من آلام العضلات

وهذا غريب لأنه عادة ما نعتقد أنه بإمكاننا التمدد أكثر حينما نشعر بالدفء وفي الحقيقة لا أعلم ما إذا كان هناك دليل علمي على ذلك

ولكني أسمع عن أشخاص يقومون بحمام ثلجي بعد التمرن لفترة طويلة، لذا قد يكون هذا تفسيرا منطقيا لو فكرنا في الأمر

والآن أريد أن أشارككم فوائد الحمام البارد المثبتة علميا

حيث أتوقع أن الكثير منكم سيتساءل عن الدليل العلمي مهما كان رأيي مؤثرا بالنسبة لكم

وأنا أيضا أؤمن بأن العلم هو الرأي الأهم

1- يقوي المناعة

2- ينشط الدورة الدموية

فالحمام البارد يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ومن ثم تنشيط أنظمة الجسم التي تساعده على التعافي سريعا

وأعتقد أن هذا السبب في عدم شعوري بآلام العضلات حيث انتظمت درجة حرارة جسدي ومن ثم تعافى الجسد بأكمله

4- يحفز فقد الدهون. ولم يكن هذا غرضي منه 5- تخفيف الشعور بالضغط

وهذا شيء مثير حيث يقولون أنه بالإضافة إلى محفزات الجسم

والذي بإمكانه تخفيف الضغط

فإن المياه الباردة يمكنها تحفيز خلايا المخ مصدر النورأدرينالين

وهذا غريب جدا حيث لاحظت أنني أشعر بالسعادة البالغة مؤخرًا دون أن أدري السبب فقط أشعر بالسعادة وبالامتنان لكل ما لدي

لذا فقد يكون السبب هو الحمام البارد

6- يساعد على التنفس بعمق حيث يساعد الحمام البارد على توسيع الرئتين مما يساعد على التنفس بعمق وإدخال المزيد من الأوكسجين وتجنب الإجهاد

وهذا سبب شعوري بقلة الإجهاد مؤخرًا

7- يساعد على الحفاظ على صحة البشرة والشعر

8- يساعد على زيادة الطاقة والسلامة الجسدية

وبالتأكيد شعرت بأن طاقتي زادت أكثر بكثير بعد الحمام البارد أكثر منها بعد الحمام الساخن

فجميعكم تعرفون شعورنا بعد الحمام الساخن

كما يساعد على أشياء لها علاقة بالإنجاب

لا أستطيع شرح ذلك أكثر حيث أعرف أن معظمكم لا تزالون في مرحلة المراهقة بعد

حسنا هذا هو فيديو اليوم القصير الذي تحدثت فيه عن سبب أخذي للحمام البارد

وكل ما أؤمن به بشأن ذلك .. وسأستمر في أخذ الحمام البارد

قد يبدو هذا جنونا ولكني أدركت فوائده الكثيرة والمتعددة في كل النواحي

كما انه مفيد للكوكب وللبيئة أيضًا ويقلل استهلاك المياه

وهو شيء مهم جدا جدا بالنسبة لي

وقد أحببته جدا .. إذا كنتم تريدون مشاهدة المزيد من الفيديوهات

عن تجاربي بالطبع سوف أصور المزيد منها

أحبكم كثيرا .. أراكم قريبا