10

ماذا يحدث لجسدك عند تناول الكثير من القهوة

هذا أنا , وأنا أحب القهوة

رائحة الجوز المخدرة

طعم الشوكولاتة الغني

في بعض الأيام أشرب 3 أكواب بالمتوسط الامريكي مثلي

في الأيام الأخرى ، أشرب أكثر مثل 5 أو 6 أكواب

ولكن , هل هذا كثير ؟

ماذا يحدث لجسدك عند تناول الكثير من القهوة؟

أولًا , الأخبار الجيدة

يكاد يكون من المستحيل تناول جرعة زائدة من القهوة

هناك جرعة مميتة من الكافيين

ولكن في مكان ما فهي حوالي 10 غرامات و متوسط كوب جو فيه حوالي 100 ملليغرام

من المحتمل أن تشرب 100 كوب في تتابع سريع للجرعة الزائدة

ولكن هذا لا يعني أنه لا يوجد شيء كهذا

توصي إدارة الغذاء والدواء بعدد من 4 إلي 5 أكواب علي الأكثر في اليوم

بالنسبة للبالغين الأصحاء

أكثر من ذلك ، وربما تبدأ في تجربة

بعض الآثار الجانبية سيئة

معظم الناس يتناولون القهوة لزيادة تركيزهم

ولكن بمجرد أن تتناول أكثر من اللازم ، تبدأ في فقدان هذا التركيز

يبدأ الناس ليصبحو أكثر هيجانا ، وسرعة للانفعال

هذا بفضل هرمون الأدرينالين

عندما يضرب الكافيين النظام الخاص بك ، فإنه يحفز

الغدد الكظرية التي تطلق الهرمون في جسمك

يجعلك تشعر بالحيوية واليقظة

مثالي للقتال أو وضع الطيران

ولكن الكثير عن اللازم يمكن أن يكون شيئًا سيئًا

خاصة إذا كنت تعاني من القلق

ولكن مع القلق فأنت أيضا تريد أن تكون حذرا حتى لا

تبالغ أو تدخل في أي نوع من نوبات الذعر

وجعل القلق أسوأ

و بالتأكيد الكثير من الكافيين يمكن القيام بهذا

الأدرينالين من الكافيين

يمكن أيضًا أن يرفع من معدل ضربات القلب

لهذا السبب يوصي الأطباء أيضًا بعدم شرب القهوة

إذا كان قلبك ينبض بشكل غير منتظم

ولكن الخطر حقيقي فقط لعشاق القهوة

وفقًا لاثنين على الأقل من الدراسات الإحصائية

يجب عليك تناول 9 أكواب من القهوة علي الأقل في اليوم

لتضع نفسك في خطر عدم انتظام ضربات القلب

وأخيرا ، هناك مسألة النوم

عدو القهوة

الكافيين يطلق تهديدًا مزدوجًا على نومك

أنه يمنع الأدينوزين الكيميائي العصبي

وهو ما يخبر عقلك بأنك متعب

أنه يطلق مجموعة من المنشطات في عقلك

الأدرينالين و الأدومين والجلوتوميت

لذلك ، بعد تناولك لكوبك السادس من القهوة

أنت لا تشعر باليقظة فقط بل بأنك ملئ بالطاقة

سوف يقويك خلال اجتماع الساعة 2:30

أو في أخر حصة في اليوم

ولكنت إذا بالغت في ذلك

لن يزول التأثير عندما يحين موعد النوم

في إحدي الدراسات ، تتبع الباحثون نوم عشرات المتطوعين

أعطوا للبعض حبوب الكافيين بما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة

وأخذ الأخرون دواء وهمي "البلاسيتو" بدلًا منها

حتى عندما ابتلع المتطوعون حبوب الكافيين قبل موعدد النوم بست ساعات

يقضون وقتًا أقل بكثير في مراحل النوم الخفيفة

ويمكن أن يكون لها آثار ضارة علي وظيفة النهار

تقرير المؤلفين

انها نوع من الوقوع في هذه الدائرة

حيث لا تنام لأنك تشرب الكثير من القهوة

ثم تستيقظ في الصباح وأنت لست مستريحًا جيدًا

وأنت تشرب المزيد من القهوة فقط للبقاء مستيقظًا في اليوم

هل هذا يبدو مألوفًا؟

إليكم الأخبار الجيدة

إذا انقطعت بنفسك عند الساعة الثانية

فأنت عادة لن تواجه مشكلة في النوم

و ذلك لأن نصف عمر الكافيين

يكون حوالي خمس ساعات

وبالتالي فإن معظم آثاره المحفزة سوف تختفي قبل أن يذهب النور

وإذا كنت أيضا تحد من استهلاكك

حسنًا ، يمكن أن تقدم القهوة بالفعل عددًا من الفوائد الصحية

يظهر البحث أنها يمكن أن تساعد في كل شيء بدءا من الذاكرة

للتمرين ، لعلاقاتك مع زملائك

وهذا شيء عظيم , لأنه بالنسبة للبعض منا

القهوة مجرد شيء لن نتخلى عنه أبدًا