28

كيف تستمر في التركيز #عشر نصائح ستساعدك علي ذلك

اهلاً بكم في قناتي ومع فيديو آخر

اليوم سأقدم لكم عشره نصائح لتستطيع التركيز

اعتقد ان افضل شيء ان تبقي بعيدا عن حجره النوم

اليوم سأقدم لكم

عشره نصائح لتبقى يقظ في العمل او الدراسه

مثل جميع النصائح التي في فيديوهاتي السابقه انا لا استطيع ان اضمن لكم

ان تلك النصائح جديده او مضمونه جداً

هذه فقط بعض النصائح التي ساعدتني

هذه فقط نصائح

لذلك هيا بنا نبدأ مع النصائح

ولكن اذا كنت تعيش في منزل مع الكثير

هذا سيكون بالتاكيد صعباً قليلاً

علي الأقل حاول ان تجد مكان تشعر فيه بالقدره علي الأنتاج

وتكون مركز بدون الحصول علي تشتت

ويجب ان تحاول ان يكون لديك اماكن منفصله او متباعده

للعمل او للأسترخاء

نصيحتي التاليه ان تبقي

جميع ادواتك علي المكتب

علي سبيل المثال اذا اخطئت في مسأله رياضيه

فلا تحتاج إلى خمس أقلام تظليل

او قلم فرشاه او العديد من الاشياء التي تنجذب اليها

الدفاتر التي تنجذب اليها انت فقط تحتاج القليل من المواد

لكي تقوم بمهامك

فقط احتفظ ببعض الادوات الصغيره

علي مكتبك حقاً ستستعادك

لابقى مركزه علي ما اريد ان انجزه

بدلاً من ان يكون كل شيْ حولي

النصيحه التاليه سجل اهدافك

ومهامك لكل فصل تريد ان تدرسه

الاهداف المخصصه

ستسعادك للوصول خطوه بخطوه

والخطط ستساعدك خطوه بخطوه لتحقيقها

حقاً ستساعدك علي التركيز علي ما هو مهم

في كل فصل محدد

تقسيم عملك لمهام صغيره كما افعل انا هنا

ايضاً هذه طريقه عظيمه للاحتفاظ بالتركيز

لاني اجده اسهل لتركز

علي سؤال مخصص

عن ما تكون مركز بشكل تام علي نقطه معينه

الضوضاء واحده من الاشياء التي تجعلني

مشتته جدًا للانتباهي اثناء المذاكره

لذلك نصيحتي هنا ان يكون لديك بعض من اصوات الموسيقى

لتكون حاجز عن الضوضاء

من البيئه

انا افضل للاستماع لبعض الانواع التي علي وتيره واحده

مثل صوت الامطار

او الفيديوهات التي ليس بها تحدث

ولكن الكثير من النا س الأخرى تفضل الاستماع للموسيقى

يوجد كثير من الاختيارات لذلك اهمها

ان تجد بعض الخلفيات التي تسمح لك بالتركيز

نصيحتي التاليه بوضوح ان تترك هاتف

لانها اكبر إلهاء

لكي نحافظ علي تركيزنا

انها نصيحه جيده ان تطفأ الواي فاي وتستخدم تطبيق الغابه

لتتجنب الذهاب لهاتفك

أثناء العمل

ان لا انصح ابداً ان يكون هاتفك علي المكتب

وهذا هام من اجل عملك

لذلك اترك هاتفك في مكان لا تصل اليه

انه من السهل ان تفقد تركيزك اذا كنت تعمل لفتره طويله

لذلك نصيحتي التاليه ان يكون هناك فاصل زمني قصير

انا اعلم ان كثير من الناس يفضلون طريقه البومودورو اي طريقه التفاحه

وهي ان تعمل لمده 25 دقيقه

ثم تأخذ خمسه دقائق راحه

ولكن انا شخصيا افضل ان اعمل لمده خمسه واربعين دقيقه ثم آخذ

من عشره لربع ساعه فاصل

ويجب ان تحاول ان تبعد عن مكتبك في وقت الراحه

فقط اجعل عقلك يستريح

ونحن الان في موضوع الاستراحه

يجب ان تحصل علي بعض الهواء النقي اثناء وقت استراحتك

جرب ان تفتح الشباك او بالفعل اخرج للتمشيه قليلا

علي الأقل في خلال استراحه واحده من اليوم

الخروج للخارج سيساعد عقلك حقاً علي الشعور بالاسترخاء

ويكون جاهز مره اخري للتركيز

نصيحتي التاليه ان تحدد الوقت

انا اجد انني اركز اكتر عندما اعرف ما الوقت الذي لدي

لكل مهمه او الموضوع الذي اعمل عليه

وضع خطه ليومك ستساعدك علي التركيز

على شيء واحد في الوقت المحدد

و وضع وقت لانهاء العمل

علي الأقل سيجعلني هذا اكثر تحفيذاً

لأركز في الوقت المحدد للعمل

في النهايه يوجد نصيحتين ستساعدك لتتعامل مع تشتيت الانتباه

عندما تحاول ان تركز

النصيحه الأولى ان تتدرب على تركيز كامل للذهن

يوجد الكثير من التطبيقات والمواقع

لتساعدك علي البدأ

انا حقاً احب تطبيق هيد اسبيس

لقد جربت فقط بعض الميزات المجانيه

لكن حقاً حتى بعض الاستخدامات الاساسيه ستساعد

لتتعامل مع الاعتقادات الغير مرغوبه

بدون التسليط عليهم

لذلك اود ان اقترح عليك ان تجرب مصادر مختلفه

لتركيز كامل الذهن

فقط لتساعدك اكتر علي الأطلاع علي افكارك

حتى لا تجعلهم يشتتوا انتباهك

نصيحتي الأخيره حاول ان تبذل اقصى جهدك لتبقى مركز

علي مهامك وعوامل تشتت الأنتباه

فقط واصل وامنعها من ان تشتت تركيزك

ما اجده مفيد ببساطه اكتب اي افكار تروادك

تضغط علي اعصابي في اي وقت

لكي استطيع التعامل معهم لاحقاً

هذا لا يجعل الاشياء المرهقه تتلاشى ولكن

بتدوين تلك الافكار لا تحتاح لتفكير بها بشكل مستمر

لذلك يمكنك إنهاء مهامك قبل

التعامل معهم

هذه نصائحي لستستطيع التركيز اتمنى ان تكون ساعدتك

وانك استمتعت بالفيديو

شكراً جزيلاً لكم علي المشاهده

واتمني ان اراكم قريبا مع فيديو آخر

انا لا استطيع ان اضمن ان جميعهم سيساعدوكم

التي ساعدتني علي التركيز بشكل افضل

وانا حقا اتمنى ان بعضهم يساعدوكم ايضا

نصيحتي الاولي ان يكون لديكم اماكن محدده للعمل بعيده عن التشتت إن امكن