190

كيف تتوقف عن الشعور بالإرهاق بعد العمل يومياً ؟؟!!

إليك كيف تتوقف عن الشعور بالتعب بعد العمليعتبر النوم عاملاً مهم جداً ، لذا سنبدأ به أولاًإن كنت لا تحصل على ما يقارب 7-9 ساعات من النوم ، فلا بد أن تعيد التفكير بذلك جيداً اسمي " براد ستيلبيرج" وأنا مؤلف مشارك في الكتاب الجديد" الأداء الأقصى " ، ارتق بمستوى لعبتك ، توقف عن إجهاد نفسك في العمل وجاري العلم الجديد في النجاح .بالإضافة الى النوم ، وبالذات لو كان العمل يتطلب مجهوداً عقلياً لا جسدياًالتمارين الرياضية هي الحللكن هناك أيضاً العديد من البحوث التي تثبت أمور عديدة كالقلق ومشاكل قوة الإرادةكل تلك الأشياء الصعبة يمكن أن تتوقف عند ممارسة التمارين الرياضيةأمر آخر مثير بالنسبة ليألا وهو مفهوم "الروابط الاجتماعية" وما أسميه أيضاً " الانتعاش الاجتماعي"وليس بالضرورة أن يكون حديثكم عن العمل وما يتعلق به أو أشياء تثير قلقكهذا يجعل الأمر بلا فائدةستسمح لك الرياضة بالتواصل مع جسدك وتقديره أكثروالذي اعتقده بحد ذاته ، مصدراً للقوةأن التمارين الرياضية تجدي نفعا مع الكثير من الأمور التي قد تقود إلى الجنون في العملفمجرد قضاء بعض الوقت مع أشخاص تستمتع بالبقاء معهملكن التسكع مع الأصحاب وقضاء وقت ممتع معهم قادر فعلاً على تغيير "الكيمياء الحيوية" لجسدكفهو يعطي لجسدك نفس الهرمونات التي تدير هرمون النمو ي الجسم وتساعده على ترميم نفسهبراد ستيلبرج أحد مؤلفي كتاب " الأداء الأقصى"ترجمة : مي حمد