206

كيف تتوقف عن الشعور بالإرهاق بعد العمل يومياً ؟؟!!

إليك كيف تتوقف عن الشعور بالتعب بعد العمل

يعتبر النوم عاملاً مهم جداً ، لذا سنبدأ به أولاً

إن كنت لا تحصل على ما يقارب 7-9 ساعات من النوم ، فلا بد أن تعيد التفكير بذلك جيداً

اسمي " براد ستيلبيرج" وأنا مؤلف مشارك في الكتاب الجديد

" الأداء الأقصى " ، ارتق بمستوى لعبتك ، توقف عن إجهاد نفسك في العمل وجاري العلم الجديد في النجاح .

بالإضافة الى النوم ، وبالذات لو كان العمل يتطلب مجهوداً عقلياً لا جسدياً

التمارين الرياضية هي الحل

لكن هناك أيضاً العديد من البحوث التي تثبت

أمور عديدة كالقلق ومشاكل قوة الإرادة

كل تلك الأشياء الصعبة يمكن أن تتوقف عند ممارسة التمارين الرياضية

أمر آخر مثير بالنسبة لي

ألا وهو مفهوم "الروابط الاجتماعية" وما أسميه أيضاً " الانتعاش الاجتماعي"

وليس بالضرورة أن يكون حديثكم عن العمل وما يتعلق به أو أشياء تثير قلقك

هذا يجعل الأمر بلا فائدة

ستسمح لك الرياضة بالتواصل مع جسدك وتقديره أكثر

والذي اعتقده بحد ذاته ، مصدراً للقوة

أن التمارين الرياضية تجدي نفعا مع الكثير من الأمور التي قد تقود إلى الجنون في العمل

فمجرد قضاء بعض الوقت مع أشخاص تستمتع بالبقاء معهم

لكن التسكع مع الأصحاب وقضاء وقت ممتع معهم قادر فعلاً على تغيير "الكيمياء الحيوية" لجسدك

فهو يعطي لجسدك نفس الهرمونات التي تدير هرمون النمو ي الجسم وتساعده على ترميم نفسه

براد ستيلبرج أحد مؤلفي كتاب " الأداء الأقصى"

ترجمة : مي حمد