كيف اتعلم و اتذكر الأشياء بسهولة- قاعدة الجهد

هنا كبسولة التحسن أجريت دراسة في عام 2014 في جامعة برنستون

حيث قاموا بفصل الصف إلى مجموعتين و جعل الباحثون كل مجموعة تدون ملاحظات الدرس بطريقتين مختلفتين

أخبروا المجموعة الأولي أن تدون الملاحظات يدويا، كما تعلم، هي طريقة قديمة الطراز باستخدام الورقة و القلم و التي قوبلت بالأنين و الشكوى

لأن الأمر يتطلب الكثير من الجهد فهو يستهلك الوقت و يصيب يدك بالتشنجات

و اخبروا الفريق الثاني أن يكتبوا الملاحظات مستخدمين حواسيبهم أو تليفوناتهم المحمولة أو أي جهاز أخر

التي كانت طريقة أكثر فعالية لتدوين الملاحظات

في الواقع، انتهى المطاف مع المجموعة الثانية بمعدل ضعف كم الملاحظات بعد كل درس مقارنة بالمجموعة التي تستخدم الورقة و القلم

الآن، الغرض من تلك الدراسة كان اكتشاف ما هي طريقة تدوين الملاحظات التي تسمح لك بتذكر ما كنت تتعلمه بشكل أكبر

لذلك في نهاية الفصل الدراسي، نظر الباحثون إلى إجمالي نتائج الاختبارات لكل الطلاب في هذا الصف

و فاجأهم أن الطلاب الذين كتبوا ملاحظتهم بيديهم مستخدمين طريقة الورقة و القلم القديمة

حصلوا علي ضعف درجات الطلاب الذين استخدموا حواسيبهم و هذا كثير

و في البداية أعتقد الباحثون أن حسنا، ربما تدوين هذه المجموعة للملاحظات يدويا حفزهم للاستذكار أكثر قليلا خارج الصف

لذلك أجروا تلك التجربة مرتين أخريين

مرة قاموا باختبار كلا من المجموعتين بعد الصف فلم يكن لديهم وقت للاستذكار

و المرة الثانية قاموا باختبار مفاجيء للمجموعتين بعد أسبوع واحد فقط من تدوينهم للملاحظات

و في المرتين الطلاب الذين دونوا الملاحظات بايديهم حصلوا علي ضعف درجات الطلاب الذين دونوا الملاحظات الكترونيا

ما قاموا باكتشافه في هذه التجربة هو ما احب أن اطلق عليه أسم مبدأ الجهد

بصفة أساسية، كلما بذلت مجهور أكبر في تسجيل معلومة كلما تذكرتها بشكل أفضل

و اعتقد ان هذا المفهوم ذو قيمة كبيرة في عالم تطوير الذات

احد المشكلات الكبيرة فيما يتعلق بتطوير الذات وجود الكثير من المعلومات حولنا

هناك مئات آلاف الكتب و الفيديوهات و الملفات الصوتية

لكن لا يهم مقدار الوقت الذي تقضيه مع تلك المعلومات لانك اذا لم تكن تتذكر أي من تلك المعلومات فلا جدوى مما تفعله

الآن، أنا اعلم أنا اعلم انني شخص يؤيد السماع للكتب الصوتية كثيرا و اقول لكم أن تفعلوا ذلك يا رفاق طوال الوقت

لكن لاكون صريح انا لا أعتقد ان مجرد الأستماع إلي الكتب الصوتية شيء مثالي لانه سهل للغاية و لا يتطلب الكثير من الجهد

في الواقع، في الماضي كنت في الغالب اجد نفسي أستمع إلي كتاب كامل و بعد أسبوع أو اسبوعين بالكاد لا اتذكر أي من المفاهيم الرئيسية

لذا اليوم ساريكم نوع ما عادة صغيرة لأخذ الملاحظات ابتكرتها علي مدار السنوات و التي سمحت لي ان احتفظ بمعظم الدروس المهمة من الكتب التي استمعت إليها

سنبتعد قليلا عن الموضوع اذا كنت مهتم باكتساب العادات لدينا برنامج جديد "منافسة مكتسب العادات" التي ستعلمك كيف تقوم بذلك بالضبط

لقد بعنا كل المقاعد في اسبوع فقط و مازال البرنامج ناحج للغاية حتي الآن

لذا إن كنت ترغب في في الدخول إلي هذا البرنامج في المرة المقبلة التي نقوم به بها كل ما عليك فعله هو الضغط علي الرابط في صندوق الوصف بالأسفل للتسجيل في قائمة الانتظار

الآن نعود إلي ما كنا نتحدث عنه: العادة الصغيرة لأخذ الملاحظات. أقوم بحمل تلك المفكرات المضادة للماء معي

هم اصغر قليلا من هاتفي مما يجعل من السهل حملهم في الأرجاء

و في أي وقت عندما أكون استمع إلي كتاب و أصل إلي نقطة إدراك عندما تعمل تروس عقلك و تفهم شيء بشكل أوضح بكثير

شيء تعرف أنه يغير كل شيء و يجب عليك تذكره حقا، عندما يحدث هنا سأبذل بعض الجهد لأدون هذا الدرس

علي سبيل المثال، منذ إسبوعين كنت استمع إلي "لا يمكنك أن تؤذيني" لديفيد هوجينز في الصالة الرياضية عندما مررت بلحظة إدراك

عندما تحدث عن ما يحب أن يطلق عليه "طريقة جرة البسكويت"

في اللحظة التي سمعت بها تلك الطريقة قولت لنفسي واو هذا شيء مؤثر أحتاج إلي تذكره

لذا تركت ما احمله من أوزان و أوقفت الكتاب الصوتي و أخرجت مفكرتي الصغيرة و قلمي لأدون "طريقة جرة البسكويت" و تابعت بكتابة مخلص صغير عن ماهيتها

و بعدها أعدت الملف الصوتي دقيقتين للوراء فقط حتي أستمع لذلك الجزء مرة أخرى

اذا لاحظت معي الموقف ستجد أني أبذل ربما جهد أكثر ب10 أو 20 مرة في فهم تلك المعلومة مقارنة بمجرد سماعي لها علي الكتاب الصوتي

و لذلك رافقني ذلك الدرس من وقتها

و فوق كل هذا، عندما أريد أن اتذكر درس بشدة في الواقع سأبذل مجهودا أكبر بإدخاله في حوار بعد ذلك

لدي بعض الأصدقاء المهتمين بتطوير الذات و عندما كنا نقضي بعض الوقت معا سأتحدث عن بعض المفاهيم الجديدة التي قابلتها مؤخرا

في اللحظة التي تعلم أخرين ما تعلمته تقوم ببذل مجهود إضافي مما يجعلك تتذكر المعلومة بشكل أكبر

هذه الحلقة قدمت لكم من، لقد حزرت ذلك، "audible "

الآن حتي بعد معرفتك بمبدأ الجهد لازلت يجب عليك قراءة الكتب لكي تجد دروس مؤثرة تستحق التذكر

و هنا يبدأ دور audible فهو يسمح لك أن تجد دروس مؤثرة في أماكن لن يكون في إمكانك أن تخرج كتاب حقيقي

أستمع إلي الكتب الصوتية و انا اسافر في رحلات طويلة و عندما أكل بمفردي و عندما اتمرن

اذهب إلي www.audible.com/improvementpill

أو اكتب improvement pill لرقم 500500 لتبدأ اليوم

ستحصل علي كتاب صوتي مجانا من اختيارك و كتابين أصليين من audible كل شهر

و بالطبع أشرح لكم كتاب "لا يمكنك أن تؤذيني" لديفيد جوجيز فهو كتاب مؤثر للغاية محمل بالدروس المؤثرة التي يجب علينا جميعا تذكرها لذلك تفقدوه بالطبع و أبقوا متحمسين