26

(كان لدي كلب اسود، اسمه كان الاكتئاب( مترجم بالعربي

كان لدي كلب اسود اسمه كان الاكتئاب

كلما ظهر الكلب الاسود

شعرت بالفراغ وبدت الحياه ابطأ

يستطيع ان يفاجئني بزيارة بدون سبب او مناسبة

الكلب الاسود جعلني اشعر وابدو اكبر من سني

عندما بدا بقيه ان بقيه العالم يستمتع بالحياه ، استطعت فقت ان اراه من خلال الكلب الاسود

الانشطه التي جلبت لي المتعه عادة .. فجأة توقفت عن ذلك

كان يحب ان يفسد شهيتي

لقد مضغ ذاكرتي وقدرتي على التركيز

فعل أي شئ أو الذهاب إلى أي مكان برفقة الكلب الاسود كان يتطلب قوة بشرية عظمى

في المناسبات الاجتماعية ، كان يستنشق كل الثقة لدي

ومطاردتها بعيدا

كان خوفي الاكبر ان يتم اكتشافي

كنت قلق ان يتم الحكم علي من قبل الناس

بسبب العار ووصمة الكلب الاسود كنت قلقا دائما ان يكشفوني

لذلك استثمرت كمية كبيرة من الطاقة لكي اخفيه

مواكبة كذبة نفسية امر مرهق

الكلب الاسود كان يجعلني افكر واقول اشياء سلبية

كان يستطيع ان يجعلني عصبي ويصعب وجودي في الانحاء

كان يأخذ من حبي ويدفن أحساسي

لم يحب شئ اكثر من أيقاظي بتكرار وتفكير سلبي

كان يحب ايضا ان يذكرني كم سأكون مرهق في اليوم التالي

امتلاك كلب أسود في حياتك لا يشعرك بالكثير من السقوط إلى الاسفل

الاسوأ هو ان تكون خالي من الشعور تماما

كلما زاد سني زاد حجم الكلب الاسود

وبدأ بالتسكع حولي طوال الوقت

كنت اطارده بأي شيئ اعتقدت من الممكن ان يرسله بعيدا

لكن في كثير من الاحيان كان على القمة

السقوط إلى الاسفل بدا اسهل من النهوض مجددا

لذلك أصبحت جيد في العلاج الذاتي

الذي لم يساعد حقا

في النهاية أصبحت معزولا عن الجميع وكل شيئ

الكلب الاسود نجح أخيرا في خطف حياتي مني

عندما تفقد كل السعادة في حياتك تبدأ ان تتسائل ما الفائدة منها

لحسن الحظ كان هذا الوقت الذي بحثت فيه عن المساعدة

كانت هذه خطوتي الاولى نحو العلاج ونقطة تحول كبيرة في حياتي

تعلمت أن لا يهم من تكون

الكلب الاسود يسيطر على الملايين من الناس

انها فرصة متساوية

تعلمت أيضا انه لا يوجد رصاصة فضية او حبوب سحرية

الدواء قد يساعد البعض واخرون يحتاجون إلى نهج مختلف تماما

تعلمت أيضا أن تكون صادق عاطفيا لأقرب الناس إليك

يمكن ان يكون تغير كبير في اللعبة

والاهم اني تعلمت أن لا اكون خائفا من الكلب الاسود وعلمته بعض الخدع

كلما زاد تعبك وشدتك يعلو صوته

لذلك من المهم ان تتعلم كيف تهدئ عقلك

لقد ثبت الطب أن ممارسة الرياضه

يستطيع أن يكون فعل في علاج الاكتئاب الخفيف الي المتوسط كمضاد للأكتئاب

لذا أذهب للمشي أو الجري و أترك هذا المغفل خلفك

تدوين افكارك في ورقة يمكن ان يكون علاج وفي بعض الاحيان رؤيه ثاقبة

أيضا تتبع الاشياء التي يجب أن تكون ممتنا لها

أهم شئ يجب أن تتذكره أن لا يهم مدى السوء

إذا أتخذت الخطوات الصحيحة ، تكلمت مع الاشخاص الصحيحة ، أيام الكلب الاسود سوف تمر

لن أقول انني ممتن للكلب الاسود لانه كان معلم مذهل

لقد اجبرني على إعادة تقييم وتبسيط حياتي

تعلمت أن بقدر الهروب من مشاكلي علي مواجهتهم

الكلب الاسود ربما سيبقى داذما جزء من حياتي

لكنه لن يكون الوحش الذي كان عليه من قبل

لدينا فهم

تعلمت من خلال المعرفة ، الصبر ، والانضباط والفكاهة

اسوأ كلب أسود يمكن جعله علاج

إذا كنت تواجهه صعوبة ما لا تكن خائفا ان تطلب المساعدة

ليس هناك اي عار في القيام بذلك

العيب الوحيد هو ان تفتقد الحياه